类别：行业资讯 发布时间：2023-05-20 22:30:55 浏览： 次
KK体育但是王阿姨仍然坚持每天早上出门锻炼，直到上一周锻炼时不小心摔倒，大腿骨折，紧急送往医院，手术治疗虽然很成功，但仍然需要有人服侍，不能自理。
子女很担心，觉得此时的王阿姨不应该再出门锻炼，而是应该多休息，他们甚至责怪我阿姨太过冒险，没有意识到自己的健康问题，才导致这样的事情发生。所以更多的人疑惑，这长时间静养和天天锻炼的人到底谁更健康长寿？
随着年龄的增长，人体的机能会慢慢下降，这个时候各种慢性疾病很容易找上门，60岁的老人来说，想要提高人体免疫力，就需要坚持养生，提高抵抗力。通过《BMJ》上研究发现，运动可以达到延年益寿的效果，每天坚持运动可以降低慢性疾病的发病率。对于中老年人来说，每天坚持运动可以降低死亡风险。
与此同时，也发现讲究静养的老人死亡率也会有所提高，每天时间越长，死亡风险越高。美国北卡罗莱纳大学对16,000多万名女性进行调查研究发现，每天坚持散步和死亡率有一定的联系。
对于每天坚持散步2000步的人和从来不散步的人，相对比死亡风险会降低31%，以前也随着散步步数的增加而降低，所以对于一些退休之后的老人来说，每天坚持运动更有助于健康长寿KK体育。
但是因为老年人身体各项机能不断下降，运动的时候要注意不要过度，最好是根据自己的实际身体状况选择中低强度运动。
一般情况下，运动次数只需要达到一定的运动量就可以，一个人一星期可以做3~4次运动，两次之间的时间不能超过三天。如果你本身存在一些疾病，一定要好好休息，等身体恢复了才能够继续训练，否则太累会影响免疫力。
很多老年人喜欢爬楼梯爬山，却并不知道在这个过程当中膝盖会承受巨大的负荷，经常被撞击，从而造成膝盖受伤。
每个人所能承受的锻炼是不一样的，超过自己所承受的极限结果就会适得其反，过度的运动消耗，氧气和代谢产物的增多，一方面加重心脏负荷，另一方面也会引起心肌缺血，从而有猝死的危险。同时你的肌肉韧带，关节也会受到巨大的负荷，身体损伤，从而加速老化。
有些中老年人喜欢进行甩肩运动，主要是锻炼肩部的肌肉，还有一些肩周炎，颈椎病，觉得舌尖可以缓解和治疗。其实甩肩不仅会增加肩部负荷，还容易导致肩袖断裂，从而加剧疼痛。
家住广西的刘爷爷今年已经106岁，除了有时候听力比较差，身体各项指标都比较健康，步履干脆利落，生活也能自理。刘爷爷表示运动能够长寿，这一点的确没错，自己每天也会散步打太极拳，经常运动，保持身体的活络精神。
但是刘爷爷并非特别爱运动，在保持适量运动的同时也有自己“静养”的体会。静养并不代表着一定要死气沉沉，一动不动。这里的“静”指的是心态上的平静：保持身体的运动，维持活力;同时保持心态上的平和，情绪上的稳定;养成“动静结合”的生活方式，才是“长寿之策”。
相关的医学研究显示，美国国家老年研究所对23万名老人进行长达60多年研究发现，经常计较缺乏耐心，急躁不安情绪的人，相对于情绪稳定者心脏病风险会高出49%，死亡风险会提高21%左右。
所以长时间生气让情绪处于波动的状态，内分泌也会紊乱，免疫细胞活性降低同样会增加自身患病概率，影响到长寿，所以老年人想要长寿；
身体方面要适当运动，提高身体素质，打好健康基础，降低患病风险，这就是医学上所说的“动”。心理方面则要保持平和，心静如水，不要让情绪左右了你的生活质量如此则为“静”，“动静结合”才是让老人健康长寿最有效的方式。
