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　　KK体育一些人由于对运动的性质、自身生理的各阶段情况及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，只一味追求体型的健硕，长期坚持错误的运动习惯，进行高强度运动，这样不但很难达到预期效果，还有可能对身体产生损伤。

　　引起全身不适是其一。高强度运动可引起严重疲乏感、浑身酸痛或引发旧病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，影响日常生活和工作。

　　如果女性高强度运动，由于过度进行力量、耐力练习等项目，容易引起女性雌激素大量丧失，导致女性男性化；进行举重等负重运动，也会对女性盆骨产生巨大压力，可致会肌肉松弛，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等。

　　高强度运动时，足部的血管会受到冲击，不仅如此，剧烈运动会大量出汗，由汗液排出的铁也会增多。因此，多数剧烈运动者存在起立时眩晕、脸色苍白、食欲缺乏、易疲劳等不同程度的贫血症状。

　　体育锻炼虽可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养，还能刺激垂体分泌生长激素，但少年儿童过早从事剧烈运动，体力消耗过大不仅会影响骨骼和肌肉的营养供给，还会抑制生长激素的分泌，从而影响长高。此外，运动的时间也需注意。人的血液在清晨凝聚程度高，易形成血栓，是心脏病发作的高峰时段，且冬季是心脑血管疾病的高发时期，此时期进行过于剧烈的运动容易对心脑血管造成伤害。因此，早晨及寒冬都不宜进行剧烈运动，以防发生猝死。

　　除此之外，剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离，高度近视的人更要注意。剧烈运动还会使呼吸频率加快，耗氧量骤增，很容易扰乱人体正常的新陈代谢，加速细胞的衰老、机体器官的磨损，导致功能衰退而危害机体、影响寿命。

　　根据自身情况，制订出最佳锻炼方案，不盲目效仿他人。以不剧烈、能持久的运动为佳，避免过度运动。应根据不同运动项目挑选适合自己的运动鞋、运动服等装备，最好穿质地轻软的运动鞋KK体育。为了适应后续锻炼，有利于拉伸肌肉KK体育，以免造成损伤，运动前应充分做好热身准备活动。初始锻炼不宜太强烈，应循序渐进，让机体有个适应的过程，然后再慢慢提高运动强度。停止运动后不宜马上洗浴、游泳、吹风或吹空调。剧烈运动后人体代谢处于高水平状态，此时KK体育，烟、酒对人体的伤害比平时更大。酒精会更快地被吸收进入血液，危害肝、胃，还会使血液中的尿酸含量增加，诱发痛风等。