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　　KK体育今天是九月份的最后一天，明天就是国庆节了！而从明天起，2022年也就只剩下最后一个季度了。2022年，还剩不到100天了。

　　之前说要去健身房锻炼，本来想办威某仕的年卡，全国统一价7588元三年。其实从价格上来说我还能接受，但考虑到我有99.99%的可能都不会坚持超过3个月，主要是我看了大众点评、知乎和微博上有关威某仕的评论，更坚定了我不办卡的决心。

　　周三以“体验”的名义在威某仕上了一节基础杠铃团操，教练还是挺好的，对于我这种长年不运动的人来说，只勉强跟上了25分钟KK体育，后35分钟基本都在摸鱼了，心肺功能实在是太差了。

　　周三上完课之后，别看大部分动作都是原地拿着杠铃在做动作，但运动量还是挺大的。上完课之后我的大腿和胳膊都疼的不行，到现在还没有缓解KK体育，开车连方向盘都快握不住了。

　　不过今天我又去上课一节超级猩猩的拳速冲刺的团课，今天上课的学员比周三多一些，周三加上我只有五个人上课。总体下来也一样很累，看来我确实是太缺乏锻炼了。不过总体感觉会比第一次上课的时候稍微轻松一些，因为我感觉我摸鱼的时间没有第一次那么长KK体育。

　　之后计划每周上三次团课，刚开始能跟到什么程度就跟到什么程度，总要有个循序渐进的过程。前期主要是提升心肺功能为主，减脂为辅，这两个目的达到了再考虑增肌塑型，但这一定是个漫长的过程，也不知道能不能看到身材有变化的那一天。

　　锻炼确实太重要了，尤其是对于很多天天坐办公室的人来说。上课两节课，两节课的教练每天都是至少两节课连着上的，但却一点儿看不出他们有疲惫的感觉。这一点确实还挺厉害的。

　　所以说，锻炼身体从什么时候开始都不晚，但一定要适量。如果你怕没办法坚持下去，可以先从跳绳、慢走这种简单的项目开始；如果你怕半年卡会浪费，现在也有很多可以办月卡的健身房；如果你觉得自己练没效果，那你就像我一样先从团操课开始。