KK体育晨练和晚上锻炼哪一个最减肥?
类别:行业资讯 发布时间:2023-07-03 19:42:50 浏览: 次
KK体育从理论上看晨练和晚上锻炼相比,晨练消耗脂肪的可能性更大一些,因为血糖相对更低,肌糖原消耗之后更快进入到脂肪动员阶段,也就是启动脂肪供能,消耗体内脂肪所以减肥效果更好。
有些着急减肥的朋友可能会想着从明天开始晨练了,这里温馨提示大家,空腹有氧运动容易出现低血糖反应,头昏眼花,心慌恶心等问题。
大家可以选择能量消耗较小的锻炼如平板支撑、俯卧撑、卷腹、深蹲等动作开始晨练这样更安全KK体育,当然运动之前的热身也是必不可少的。
对于不能晨练的朋友,我想分享的是,减肥不是只争朝夕的事情。最终的减肥效果是看运动消耗量和能量摄入量的差额来决定的,差额越大减肥效果越好。
只要坚持每天有足够的运动量,或者你饮食控制的好就能达到很好的减肥效果。建议减肥者大可不必为何时锻炼纠结,只要控制好能量摄入这一关,任何时间锻炼都能达到理想的效果。
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