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　　KK体育秋季凉爽舒适，是锻炼身体的黄金季节。无论户外慢跑还是骑行，抑或爬山，都是秋季适宜的运动。那么秋季运动需要注意些什么呢？

　　增减衣物。秋季早晚气温比较低，锻炼时如出汗较多，稍不注意就容易受凉感冒。所以，早晚千万不能穿着过薄过少的衣服到户外活动，要注意根据气温变化增减衣物。

　　循序渐进。运动量大锻炼身体才有效吗？其实不然。运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得身体发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，运动效果就是好的KK体育。

　　注意热身。运动之前的准备活动非常必要，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下黏滞性会增加，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好热身准备活动，容易引起韧带、肌肉拉伤等。

　　保证睡眠。运动调养在最佳状态下进行，才能取得好的效果并带来精神上的愉悦。秋季保证睡眠充分不仅有助于体力恢复，也是提高机体免疫力的重要手段。

　　及时补水。秋天气候干燥，温度降低，人体内容易积累燥热，而且秋季空气湿度减小，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等。所以，运动后一定要注意及时适量补水。如运动时出汗过多，还可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。