锻炼带给身体的6个益处尤其最后一个很关键KK体育别错过了
类别：行业资讯 发布时间：2023-07-10 15:20:15 浏览： 次
KK体育几乎每个人都知道锻炼可以带给人非常大的好处，但是他们所知道的也仅限于对身体健康有好处，像什么提高身体免疫力少生病之类的KK体育。
但是除了这点之外，锻炼还有很多好处。今天就来跟大家了解一下锻炼可以给人带来的6大益处，尤其是最后一个很关键，特别值得一看，别错过了。
很多人有睡眠问题，一项对66项关于运动和睡眠的研究的综述得出结论，在提高睡眠时间和质量方面，有规律的运动与睡眠药物或行为疗法效果相当。
研究人员尚不确定原因，但他们怀疑体育活动可能通过影响体温、代谢率、心率或焦虑水平等因素帮助我们入睡并保持睡眠。
因为运动也会加速你的身体，传统观点认为晚上锻炼会干扰睡眠。但总体而言，研究未能支持这种说法。
例如，一项针对年轻人的小型研究发现，睡前两小时进行剧烈的有氧运动并不会削弱他们入睡或熟睡的能力。
同样KK体育，一项针对一组老年男性和女性的小型研究表明，在改善他们自我报告的睡眠质量方面，在晚上7点到8点半之间进行的低强度有氧运动与早上锻炼一样有效。
当然，每个人都不一样，所以夜间锻炼可能会让你难以入睡。但唯一确定的方法就是尝试，你可能会惊喜地发现睡前运动对睡眠的影响。返回搜狐，查看更多
