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　　KK体育日常的体育锻炼，为的是增强体质，提高人体的健康水平，而不是为了创造运动成绩，KK体育所以体育锻炼的运动强度不宜过大。对于刚参加体育锻炼的人来说，一开始锻炼的时间宜短不宜长，强度宜小不宜大，以后随身体机能的适应，锻炼时间可逐渐加长，强度也可适当提高。

　　甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己Leabharlann Baidu年龄、性别、职业

　　从事体育锻炼前，我们首先应培养自己对体育活动的兴趣，这是决定我们在以后的工作学习生活中，能否长期体育锻炼和终身体育锻炼的前提。培养体育锻炼兴趣的方式有很多，如观看体育比赛、阅读体育杂志，或是先从体育游戏，从轻微的体育运动开始等等。我们一旦来了兴趣，体育锻炼就有了动力。

　　在进行体育活动时，除根据自己的兴趣选择活动项目外，还要考虑自身的条件。年轻人活泼好动，可以选择一些强度较大、带有游戏性质的活动项目，如打篮球、踢足球、爬山、游泳、健美操等；中老年人，就应选择一些活动量相对较小的项目，如太极拳、散步等；同时，锻炼者还应根据不同的季节、气候条件确定体育锻炼项目，如冬季可进行长跑、足球、滑冰等运动，夏季可进行游泳、篮球、排球等活动。总之，运动项目要多样、灵活。