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　　KK体育但一项关于全球日常运动量的报告显示，成年人中运动不足的比例高达 27.5%！长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险KK体育。世界卫生组织更是指出，运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子！而运动则是“最好的抗病良药”！

　　这意味着，即便你20岁时可以一口气跑10公里，但是到40岁后可能仅仅走2公里就气喘吁吁……

　　由于各个年龄阶段，身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。