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　　KK体育医师表示，许多人觉得肌力训练需要每天喷汗苦练才有效，但其实并不是如此，如果只是为了紧实赘肉，使体态更美好，一周简单做1次就可能有效。

　　除了拥有好看的身形，锻炼肌肉也对体力、活动力有帮助；肌肉量增加也能提高代谢、避免老废物质堆积造成疲劳，更有助预防水肿、手脚冰冷问题。

　　日本美容美体专家则指出，位于腹部中央表面的腹直肌，是起床弓身、咳嗽时都会使用到的肌肉，此处肌力衰弱也容易造成脂肪堆积、腹部肥胖，是瘦小腹的重点针对部位。塑身专家则认为KK体育，锻炼腹肌除了能紧实腹部赘肉，也有助于锻炼身体平衡性。

　　医师推荐一个简单的动作，躺着做就能帮助锻炼腹直肌，一周只要做1次，一次只要10分钟，持续做2～3周就可能感受到身体变化。

　　2. 想像用手摸到天花板，缓慢抬起上半身再慢慢放下8次，一天重复2回即可。