居家微视频｜性感手臂 1KK体育0分钟锻炼无器械 （第十三节）
类别：行业资讯 发布时间：2023-07-14 13:35:47 浏览： 次
KK体育此动作是在俯身的基础上进行的，双手打开略比肩宽。做一个肘部屈伸的动作两脚分开与肩同宽。
在俯卧撑准备的基础上单手触摸对侧肩，注意在触肩时身体尽量保持稳定核心收紧。两脚分开与肩同宽。
此动作在侧身的基础上进行的，向右侧身，左手支撑地面，右手抱于胸前KK体育，双腿屈膝着地腹部核心收紧左手做一个肘部的屈伸。
此动作在侧身的基础上进行的，向左侧身，右手支撑地面，左手抱于胸前，双腿屈膝着地腹部核心收紧右手手做一个肘部的屈伸。
此动作在俯卧撑准备姿势上进行的，开始后先左手抬起指向天空而后返回，右手做同样动作即可。
此动作在平板支撑的动作基础上进行的，开始后以隔壁的力量将手臂伸直左右交替进行，此动作使身体保持平稳核心收紧。
身体爬于垫子上手轻触头部或者耳部双腿并拢脚尖下压。开始动作后以背部和腿部的力量将身体两头抬起。
身体爬于垫子上手轻触头部或者耳部双腿并拢脚尖下压。开始动作后上半身做左右旋转。
此动作双手、双脚反向支撑与垫子上，腹部核心收紧，腿部保持不动，手臂做屈伸的动作KK体育。
此动作是在附身的基础上进行的，双手打开略比肩宽。做一个肘部屈伸的动作两脚分开与肩同宽。
此动作在平板支撑的动作基础上进行的，开始后以隔壁的力量将手臂伸直左右交替进行，此动作使身体保持平稳核心收紧。
此动作在坐姿的基础上进行的，开始后身体重心向后双手支撑垫子肘部微曲双脚跟轻触地面开始后左手触碰右脚、右手触碰左脚。反复进行核心收紧。
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