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　　KK体育“双减”政策下，家、校、社对于学生体育素质也有了新的要求。同时，家长的观念也逐渐转变。那么，校内外体育训练将呈现哪些新的变化？青少年体育培训又会带来哪些乱象，家长该如何规避“入坑”风险，在科学方法的引导下，促进孩子积极锻炼？

　　“双减”政策发布后，北京市中小学生的课内和课后生活都发生了不少变化。“双减”细则中，明确要求，要保障学生每日1小时体育锻炼时间，且安排在下午3时30分之后课后服务的第一阶段。“双减”措施的实行为青少年体育锻炼让出了更多空间。

　　在中国人民大学附属中学朝阳学校，校内进行体育运动的时间有了很大增长，课后服务内容体育类项目占比超过了三分之一，其中包括篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、武术、健美操、啦啦操、花样跳绳、田径、体育舞蹈等近20个项目的体育社团或选修课。据学校体育艺术中心副主任辛振雷介绍，学校是十二年一贯制办学，并享有“全国青少年校园篮球特色校”“全国青少年校园足球特色校”的荣誉称号。目前，学校已实现这两个项目在小学、初中、高中的社团及运动队一体化全覆盖，而健美操、啦啦操、花式篮球、花样跳绳、武术已实现小学到初中的社团及运动队一体化建设。

　　在辛振雷看来，从国家层面到家长层面，学生的身心健康发展已得到越来越多的重视，但之前由于学生课业负担较重、升学压力大，本该分配给学生的体育锻炼时间也经常缩水。现在“双减”政策的强力推出，正是为孩子们身心健康的长远发展提供了制度性保障。

　　“双减”后，北京市第一七一中学为初一年级学生的课后服务提供了七大类超过70门课程，内容涉及体育KK体育、艺术、科技、传统文化、生活技能、课业辅导等方面。一周下来，学生最多可以参与六大类不同类型的课程。其中，体育类课程颇受学生们喜欢。另外，初二年级还组建了体能训练队。“中学生正处于身体发育的关键时期，科学的体能训练是学生健康发育的保证。体能课每周训练两次，其他同学以班为单位由年级统一安排的老师带领大家每天进行跑步、踢毽、跳绳等体育活动。”体育与健康中心主任葛涛介绍。

　　首都师范大学附属育新学校一直秉承“健康第一健体育人”的体育教育理念，将体育教育作为学校的一大特色。尤其在“双减”之后，学校更加重视家、校、社对于学生体育素质的协同培养。

　　学校结合多维度、灵活化方式，通过学科核心素养发展引领课后服务的项目设置、目标管理、教学内容、教学方式和学习评价。同时，学校发挥家校携手育人特色，引导学生自觉进行体育锻炼，保证家、校体育活动的延续。值得一提的是，学校体育健康中心积极组建校内体育赛事，学生活动管理中心利用升旗仪式表彰积极参加体育锻炼的学生，营造浓厚的体育氛围。体育教师利用体育课、大课间活动，帮助学生掌握正确的家庭体育锻炼方法。

　　据学校体育健康中心主任曹郑介绍，一方面，学校体育教师积极创编富有趣味，安全便捷，新颖的室内锻炼操、双人锻炼操、集体锻炼游戏，本着“小场地、少器材、多竞赛、全参与”的思路开展活动。学校营造“欢声、欢快、欢腾”的活动氛围，强调“情动、思动、行动”活动方式，进一步将体育锻炼的主动权交给学生。另一方面，构建了包括基础性社团及拓展性社团在内的全方位、立体式一体化的体育社团体系，使每个学生都能参与运动，享受体育。

　　“双减”政策下，学科类培训受限，素质类培训增多，家长在体育方面的培训需求也呈现递增趋势，庞大的市场需求让不少资质不足的机构趁虚而入。师资不专业、设备不齐全、场地有隐患……青少年体育培训乱象频现、家长跟风的背后是为何？

　　北京市第五中学朝阳双合分校班主任李凯旋分析称，有一部分家长盲目跟风报应对考试的体育培训班，是因为没有从小重视孩子的体育锻炼，为了应试赶紧“补课”。实际上，大部分孩子只要在学校跟着老师的步伐，认认真真上好体育课，是不需要额外去校外报班训练的。

　　“还有一部分家长是将之前的学业分数带来的焦虑转移至体育分数上，虽然中考体育占据40分体现了体育的重要性，但对于孩子们来说，一天的紧张学习生活还是很期待一些运动来调节放松的，如果把它作为一项任务，那么他们在心理上会觉得有负担，就不会太积极主动参加。”陈经纶中学班主任蔡云说道。

　　“现在校外体育方面的课后辅导班确实比较多，家长在给孩子选择的时候还是要做好全面了解，并且根据孩子的具体情况，比如兴趣、体能、参训目的等进行选择，不要盲从。”葛涛提醒家长道。

　　被问及家长该如何规避“入坑”风险，李凯旋建议家长可以有针对性地报一些体育培训班，选择有团队合作亦有竞争的项目，而且一定是孩子自己喜欢的才好。在挑选时，家长应着重观察教练的讲练方式、耐心程度，以及培训机构在防护措施、教学方面的专业性，确保体育训练安全、科学、有效。

　　“培养孩子的特长、技能不是唯一的出发点，家长在为孩子选择体育项目培训学习时，应该综合考虑孩子的特点和需求，”蔡云举例说道，“比如平时孩子看书用眼较多，那么家长可以多给孩子练练乒乓球、羽毛球等球类运动；如果孩子的年龄与身高家长觉得不太理想，可以让孩子多打打篮球；又或者孩子的耐力有待提高，那么跑步就是很好的选择。”

　　同时，李凯旋认为，体育不只是孩子的事，家长不能只依赖培训班，也应该从小培养孩子的健康意识、体育锻炼习惯。课余时间，家长可以跟孩子一起进行体育锻炼，或主动带孩子参与体育活动。

　　“在选择时要擦亮眼睛，尽量选择一些有体育专业培训资质、成立时间长、家长口碑好的公司。另外，从身心发展的角度看，还是鼓励家长多带孩子进行一些户外体育、家庭体育活动，家长和孩子同时受益。其实，家庭劳动也是重要的体力活动途径。”辛振雷告诫家长。

　　清早起来，家长一边数数，一边“呵斥”着一旁跳绳的孩子别停、继续；炎炎夏日，父亲不顾儿子喘着粗气，依旧拉着向前奔跑……这些非正式运动员般“集训”的严酷画面，在记者走访中时常出现在楼下小区或是街边公园。随着新中考体育占据40分值，家长也都是“豁出去”地疯狂训娃。

　　大量研究证明，体育具有非常好的综合育人价值，不仅能帮助孩子强身健体，还能改善认知、调节情绪，促进学业成绩提高，并提高人际交往和社会适应能力。但这个过程是长期的，甚至是终身的。为求孩子迅速达标，揠苗助长，一些家长逼迫孩子锻炼，甚至出现“超负荷”现象则会本末倒置。那么，家长如何正确引导孩子锻炼，掌握合适的训练尺度？

　　辛振雷认为，体育是把双刃剑，必须循序渐进，科学锻炼，否则孩子容易出现运动损伤，甚至留下终身遗憾。同时，要关注好孩子的身体发育敏感期，在不同年龄段要有不同的体育锻炼重点，例如在5至8岁，要重点加强柔韧性练习，而较为系统的力量及耐力训练则应安排在11岁之后进行。

　　他建议：家长在小学低中年级，多引导孩子体验学习不同种类的运动项目，享受体育所带来的乐趣，避免进行过早的专项化训练。随着学生进入高年级，可以尊重孩子的意愿，重点选择1至3个运动项目进行较为系统的学习及比赛，这样可以帮助学生形成1至3项运动爱好与专长。对于体育中考，家长也应放平心态，避免急功近利，给孩子额外的精神负担，甚至可能造成一些不可逆的身体伤害。

　　北京市顺义区北小营中心小学校体育教师樊毅为家长提供了一份科学锻炼建议，其中称现在的家庭中肥胖儿童日渐增多，选择合适的运动项目和时间，要遵循低起始负荷（如散步、日常家务等低强度活动）、循序渐进，在计划开始的4~6周中，每1~2周将每次运动的时间延长5~10分钟。运动前、中、后及时补水很重要，可采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口（大概200mL）。切忌等口渴细胞脱水状态下喝水。另外，樊毅还特别指出：“儿童、青少年应避免在炎热潮湿的环境下持续运动，并且应注意补充水分和适当减少运动。天气炎热的时候可以选择散步、跑步、游泳，或羽毛球、乒乓球等室内运动，每次运动都要达到出汗的程度，以提高机体的散热功能。”

　　循序渐进地训练离不开制定长短期计划。曹郑建议家长可以制定不间断短期运动计划和适当的中期计划，完成适当的目标、挑战和适度运动量后开始逐渐增加，并设置每天运动的时间以及每日运动提醒。