宅家运动指南！全身肌肉锻炼（腹肌篇）KK体育
类别：行业资讯 发布时间：2023-07-17 15:18:39 浏览： 次
KK体育宅在家里也可以让全身进入高强度运动状态，一副哑铃，让我们在家就可以锻炼身体，提高肌肉维度！
锻炼腹肌篇哑铃侧屈伸动作方法1、站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。2、身体向一侧弯曲至极限，稍停2-3 秒。3KK体育、沿原路线返回，还原至初始状态。枕握哑铃仰卧动作方法1、双脚放在板凳上。2、双手持一个哑铃放在脑后，臀部不要离地，使用腹肌力量去倦腹，倦到最大程度上。3、沿原路线返回，还原至初始状态。坐姿屈伸腿动作方法1、坐在长凳上。2、双手放置身体两侧，固定好身体，屈伸双腿，在屈伸的时候要用腹肌发力。3、沿原路线返回，还原至初始状态。付出吧！会有好结果的KK体育！努力让自己越来越好！
