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　　KK体育如何坚持进行体育锻炼是许多人的困扰，以下几点或许能有效地帮助我们达到长期锻炼的效果。

　　跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

　　想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？一旦给自己定下时间，那么接下来每天都是这个时间，并且尽可能地不去改变。如果没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，拖来拖去这个习惯就没了。

　　设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，你的目标应该是短期、具体、有阶段性的，这样才容易坚持下来，并且每4-6周核准一次，以确保自己没有偏离最终的目标。

　　现今针对宅一族，KK体育网络上推出了许多身体锻炼的软件，KK体育并附有定时提醒的功能。有伙伴的同学可以互相提醒，达到监督并进的效果。

　　这条建议也许是最值得注意的。刚开始锻炼阶段如果运动量过大，可能会对你的整个锻炼计划带来不良的影响，KK体育这是因为当你第一次试着去养成每天锻炼的习惯时，你的身体也许还不能适应那种程度的压力。关键在这里：最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。这并不困难吧？甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。关键在于迈出第一步，让你的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢地养成这个习惯。一旦你的身体开始适应了日常锻炼，你可以慢慢地加大运动量和运动强度，至少在两周之后再试着这样做——因为你的身体至少需要这么久的调整。当20分钟的锻炼时间已经让你觉得很轻松时，你就可以试着30、40分钟，甚至逐渐地增加到1个小时。当你做到这些之后，你就可以逐渐地提高运动强度了——譬如跑得更快一些。不要试着同时加大运动量和运动强度。

　　定时上网发发自己运动时的照片，让大家多关注你的近况，以此来督促自己去锻炼。详细地记录下自己的健身进程，可以给你带来成就感，并帮助了解自己进行了多少的运动量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。