如果你不知道如何开始练腹用这4个动作就够了KK体育
类别:行业资讯 发布时间:2023-07-19 09:57:53 浏览: 次
KK体育这个动作会让你的下腹部爽歪歪,练习者双手抓住横杠让身体悬垂,保持上半身稳定KK体育。
集中腹部的力量,抬高双腿与地面平行即可,然后用腹部的力量控制住慢慢还原KK体育,重复练习KK体育。
练习过程中快起慢下,向上卷腹时吐气,还原时吸气,动作过程中全程用腹肌控制住,主要锻炼上腹部。
这个动作锻炼整个腹部,练习过程中让双手和双脚不接触地面,同时举起和放下,让腹肌始终处于紧张状态。