KK体育小伙一天这样锻炼300次20天后练出八块腹肌
类别：行业资讯 发布时间：2023-07-20 15:35:07 浏览： 次
KK体育现在健身是大家比较关注的问题，不管是男生还是女生都希望自己可以有一个完美的身材。所以很多人都会去健身房，就算不去健身房也会在家里进行各种健身动作，比如说仰卧起坐，据说这样可以练出腹肌，真的是这样的吗？今天我们就来看看这个案例。
这位叫雷的小伙进行挑战，他每天都坚持做300个仰卧起坐，坚持了有20多天，他的腰中有很多堆积的脂肪，刚开始的时候他做20个仰卧起坐都会感觉腹肌很酸痛，背上也是很疼。不过在这里不建议大家用手直接抱头做。后来慢慢他的腹部开始有了腹肌线条。
仰卧起坐虽然是可让你腹肌变得强壮，但要让它能够显示出来，还是需要控制体脂率的，所以雷就选择有氧运动来刷脂，这个运动就是跳绳，每天跳绳1000个，帮他减掉了很多脂肪。
练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次KK体育，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60~70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右
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