关注丨高能！北京反恐特警教你如何练KK体育就八块腹肌
类别：行业资讯 发布时间：2023-07-20 15:35:48 浏览： 次
KK体育5月26日、27日“莲香岛杯”北京市健美公开赛在石景山首钢影剧院举行，北京市公安局反恐怖和特警总队的张海、李昶、陈轶，分别参加了5个级别的健美、形体KK体育、健体、模特等项目比赛，取得3个冠军、1个亚军、1个季军。
这些就是特警们每天日常训练的部分内容，体能训练长达10个小时，期间要完成卧推20组乘10个，深蹲20组，引体向上500个，腹肌轮20组，翻轮胎100个，悬挂卷腹200个，倒立屈伸臂100个，甩绳20组，哑铃弯举200个等。
从25米高的高架桥上，利用绳索下滑到地面，中间没有任何脚踏的着力点，全靠臂力！
单兵负重35公斤徒步行军，总行程117公里，平均每次行程10公里KK体育！行军途中，教官们还会以“嫌疑人”的身份，对行进队伍进行突袭。
水中综合：特警们协同配合，在水中依次完成圆木托举20次、抱圆木仰卧起坐30次......
除了日常训练，还有特殊的“魔鬼周”训练，持续时间大概需要两周左右，平时一周至少跑41公里，而魔鬼周则要跑一百多公里。在这期间训练其他项目时还要求特警们负重，负重的装备有60斤重，这个重量光是背着就已经很沉了，他们还要进行攀爬、跑步等一系列项目，所以说他们的身体素质真的是很强大啊KK体育！
