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　　KK体育1、背部肌群（背阔肌、竖脊肌）、肱二头肌和小臂可以搭在一起锻炼KK体育，注意先来自背再练肱二头肌，最后练小臂，这就是一天的锻炼内容。

　　不建议一天把全部肌肉都锻炼了能量不足这样体能肯定跟不上其锻炼效果也不佳长时间这样锻炼反而会把自己练出低血糖

　　健身不仅是一门技术，也是一门科学。科学的锻炼才能达到促进身心健康的目的KK体育，不科学的运动则会导致人体身体受损。所以一定要科学搭配每日需要锻炼的目标肌群。

　　2、腿部肌群可以单独作为一天的锻炼内容，包括：大腿内侧、外侧KK体育、前侧、后侧和小腿、臀部，女性可以单独把臀部放在一天锻炼。