KK体育·(中国)app官网手机版

　　KK体育当今社会，健身运动成了一种休闲娱乐的方式，下班以后，到绿道来场夜跑，和朋友一起打球，到健身房做个瑜伽。

　　但对那些不爱运动的人来说，总会找一些宅在家里的理由——干了一天的工作，哪里还有体力锻炼；平时在家里经常做家务，也算是锻炼了身体……

　　现任成都体育学院运动医学与健康学院副院长、教授，附属体育医院副院长。作为国家卫健委健康中国行动计划特聘专家，从事运动医学和运动康复专业的临床、教学工作多年，对运动损伤、颈椎、腰部、膝关节的病损的治疗和康复有丰富的临床经验。

　　“从表现上看，体力劳动和体育锻炼似乎都是一种身体的运动，两者有相通之处，但性质又有区别，不能完全替代。如果单从对身体的锻炼效果上看，体力劳动肯定比不动要好；而体育运动肯定又比体力劳动对身体的锻炼效果更好。”廖远朋说。

　　首先，由于职业的特点，体力劳动的动作比较单一，全身各部分肌肉的负担轻重不均，也许人的某个部位可以得到锻炼，但也容易引起劳损。相比之下，各种体育运动却可以有目的地让全身肌肉得到活动，特别是加强劳动中活动不多的部位的锻炼，能加速疲劳肌肉的恢复。比如，对心肺功能的提高效果以及身体的全面发展，体力劳动肯定不如长期、系统的跑步、游泳、登山、跳绳等有氧运动。

　　其次，从心理层面讲，体力劳动被动的因素要多一些，或是工作，或是做家务。而体育锻炼则是人自发的主动行为，锻炼本身就是一种娱乐，一种竞技，一种享受。因为他想锻炼，想运动KK体育，这种自发的行为就可以让其在运动中心情愉悦。

　　有一组国民体质监测的数据，有一家企业，80%的受测人员是一线工人，需要体力劳作，很少参加体育锻炼。监测的结果显示，不合格人数的占比达到12.7%，高于远平均7.2%的不合格率。

　　廖远朋指出，体力劳动往往在动作上不考虑人体关节、肌肉运动的规律，属于集中某个身体部位运作，容易导致身体某部位受损，因此也被称之为职业病，这需要通过适当的体育运动来弥补。

　　“实际上，人们在体力劳动后进行一些轻松的体育运动，身体疲劳的恢复速度要比或静卧的休息效果更好。锻炼可以改善体质，提高劳动效率，对于长期从事体力劳动的人来说，还是应该经常因地制宜地参加一些体育运动。”

　　一般讲，在强度较大的体力劳动之后，不宜进行剧烈的体育运动，可进行一些强度较小的体育运动，如拉伸、散步、慢跑、游泳、交谊舞等活动，使神经中枢的兴奋转移，使代谢产物的排除加快，使参与劳动活动的肌肉得到充分放松和休息，使疲劳的消除速度加快，使机体的恢复更充分。

　　科学的体育运动后需要放松活动，放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看，这同运动前的准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，有助于解除精神压力。

　　科学的体育运动需加强易损部位的训练，加强易损部位和针对较弱部位的训练，提高它们的功能，例如预防踝关节损伤，平时应加强踝关节肌肉的训练，提高踝关节肌肉的力量，增强肌肉对关节的支持力。

　　“现在疫情已得到了控制，对于广大市民，以及劳动者来说，在做好防控措施的情况下，适当开展户外健身有利于增强身体免疫力，帮助大家更好地抵御病毒。在目前情况下，居家健身和户外运动结合到一起肯定是最好的方式，因为户外的环境、空气、器械等都要好过室内，而且还可以沐浴阳光，享受大自然，更利于运动健身，对增强体质，提高免疫能力，从而更好地抵御病毒是非常有益的。”廖远朋说。

　　4月30日，2020年国际劳动节前一天，由成都市体育局、成都市总工会、共青团成都市委、成都高新区管委会主办的“爱成都·迎大运”——“2020年致敬劳动者天府绿道健康行”活动将在成都高新区交子公园绿道举行，近600名劳动者会参与到此次活动中来，在美丽的天府绿道上运动健身放松身心，同时感受来自这座城市致以他们的崇高敬意KK体育。

　　此次“爱成都·迎大运”——“2020年致敬劳动者天府绿道健康行”活动，是为抗疫一线基层劳动者精心准备的一场绿道健身活动，也是针对不同人群精准策划的首场绿道活动，之后还将为抗疫医护人员、教师等不同群体组织专场绿道活动。

　　长期的高负荷劳动让抗疫一线的劳动者们身心疲惫，导致不少人对体育锻炼有所忽视。因此KK体育，主办方特地邀请成都市国民体质监测中心工作人员来到现场，为这些劳动者开展体质监测，出具“运动处方”，给出科学健身指导。