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　　KK体育现在越来越多的人开始注意自己的生活品质了，对于生活来说，最重要的其实就是我们自己的身体健康KK体育，所以很多人开始参与到运动中的行列中来了，可以说现在所有人都有让自己身材变好的想法。

　　但是真正为之付出行动的人其实并不多的KK体育，我们在坚持力量训练的时候，是希望自己的肌肉获得增长，这样我们的身材也会非常好看，在进行有氧运的时候，也是希望自己的脂肪含量能够下降一些，这样我们的身材也会变得更显纤细，对于比较胖的人来说还是很有吸引力的。

　　但是如果我们说，无论什么人，只要是想要获得健康美观的身材，其实都需要进行一条必经路，换句话说，无论你现在是什么样的身材，只要你按照接下来我们要说的两步骤锻炼，再加上你自己控制住自己的嘴，就能够获得很好的身材，当然想要非常大肌肉或者非常极端身材的例外。

　　第一步，安排好自己的体脂率KK体育。我们在锻炼身体的时候体脂率是非常重要的一个环节，很多人来锻炼都是希望自己能够瘦下来一点，对于一个健身房来说，参与有氧运动的人远远比进行力量训练的人多得多。

　　其实主要还是大众的审美依然在以瘦为美上，很多人锻炼身体就是希望自己能瘦下来一点，而跑步这种有氧运动又是比较简单的减脂运动，减脂效果是非常不错的。所以坚持有氧运的人肯定就很多了。

　　对于任何一个想要获得好身材的人来说，坚持跑步是非常有必要的，因为我们需要这样降低我们的体脂率，这是减脂人群必做的一件事，如果是本身体脂率就很低的人，可以直接忽视这一条，直接进行第二步锻炼。

　　对于体脂比较高，没有办法看到倾斜肌肉线条的人，都是有必要坚持一段时间的有氧运动并且控制饮食的，这样我们体脂率会降低，让身材更有肌肉线条，很多腹肌本身就还可以的人，这个时候基本就有马甲线甚至腹肌了。

　　第二步，力量训练。我们在进行有氧运动一段时间之后必须要进行力量训练，对减脂人群来说这样可以帮助预防减脂后的反弹，而对于大多数没有减脂不需要减脂的人来说，进行力量训练可以增加身体中的肌肉含量，帮助我们获得更好的造型。

　　比如你的肩膀不够宽，整个人看起来很窄没有男子气概，你就可以坚持锻炼肩部肌肉，让你的肩部看起来更加宽阔。如果你想要变成非常有型的人，你就可以锻炼你的腹肌，让你拥有马甲线或者八块腹肌让别人羡慕。

　　很多女孩子想要马甲线翘臀，但是这些都是必须要经过力量训练才能得到的，而不是通过有氧运动减脂运动。所以任何在健身塑形道路上的人，最终都会走到力量训练中来，只不过很多还没开始锻炼的人，会非常排斥力量训练。