跑步KK体育课堂 增耐力强体魄青少年跑步攻略来啦！
类别：行业资讯 发布时间：2023-04-16 20:11:43 浏览： 次
KK体育有研究表明，男子13～17岁，女子12～15岁是发展耐力素质的最佳时期，在心肺耐力的敏感发展期内，有目的地加强耐力素质的练习，KK体育就能取得事半功倍的锻炼效果。而错过了这个阶段，所遭受的损失是在成年后难以弥补的。
因为跑步除了简便易行，对场地设施条件要求较低外，同不少常见的运动方式相比，耗氧量更大，运动负荷更高。
更重要的是，跑步是全身性的协调运动，经常参加中等速度的慢跑锻炼，不仅能够强化心血管系统和呼吸系统的功能，还能有效提高肌肉力量和耐力、灵敏、KK体育协调等运动素质，为参加其他各项运动打下良好的基础，对有志于全面锻炼身体素质的青少年来说更为合适。
“10周完美跑步计划”每周实施时间为星期一、三、五、六。其余三天休息。跑步强度以慢速舒适步伐为宜，即跑步时可以和同伴说话。训练开始前应步行热身2-3分钟，训练后再步行2-3分钟作为整理运动。
假如你平时除了体育课外很少参加系统锻炼，跑不了多远就会气喘吁吁，那么你就必须行动起来了。跑步不仅可以锻炼身体，还能让青少年保持良好的精神状态，减轻学习压力的同时提高学习效率。希望青少年朋友们从现在起，打破每日久坐状态，KK体育坚持运动，锻炼出健康体魄！
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