类别：行业资讯 发布时间：2023-09-02 22:04:03 浏览： 次
KK体育身体锻炼也就是PC肌训练。如果能正确、科学的坚持进行PC肌训练,是可以延长时间的。
可以这样试一下:假装自己正在小便,然后通过肌肉终止排尿。这个过程所用的肌肉就是pc肌。
每次收缩一秒钟,然后再用一秒放松肌肉,每组做二十个,一分钟内要完成,过程中保持正常呼吸,这样做几次之后就会熟悉这个动作了。
PC肌锻炼是一个没有一定之规的锻炼,完全看自己的情况,不要累到不要勉强,但是要坚持。
而且这个动作很隐蔽,无时无刻都可以,想到的时候就坚持下去,对延长时间很有效果哦。
最后,还是要重复说一下那句话,维持一个放松的心态,不要焦虑、自卑,才是改善最有效的方式。
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