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　　KK体育夏天到了，很多跑者会在这期间选择带孩子休假，比如来一次公路旅行或者在海边小屋歇上一整周，但这些旅行可能会影响你的训练计划。因此，我们给你准备了一份度假训练指南。

　　在整体的训练计划中，你可以将度假时间设定为减负周，这个周期就是减少训练里程和强度的时间段，所以你要做的就是将旅行和减负周期设定相匹配，以达成整体的训练计划。

　　更适合假期进行的是一些简短但高效的锻炼，这些锻炼不会占用你业余活动太多的时间。尝试进行那些不超过30分钟即可完成的快速锻炼KK体育，包括热身和锻炼后的放松。

　　如果你的度假时间安排的很长，但你同时又处在备战马拉松比赛期间，你需要在出发前或返回后都进行长跑来恢复，并在度假期间进行一些短跑来弥补训练。比如你的行程安排是从本周六到下周六，那么在出发前的周五和回来后的周日需要进行长跑训练。

　　如果你在旅途中规划了很多活动，为确保你不会错过任何事情的最佳方法便是早起，在团队其他人醒来之前填充你的里程数。

　　在度假期间，你有很多机会尝试不同的活动，例如网球、游泳KK体育、徒步和水上运动等，这些运动有些会带来挑战KK体育，有些能带来趣味，将跑步换成不同的运动，可以获得交叉训练带来的益处。

　　当然，你还可以选择放松一下，不必非要在假期期间进行训练。错过一周的跑步不会让你明显倒退，而休息一周甚至可以让你重新焕发活力，让你的训练在下周变得更好。