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　　KK体育随着人们生活水平的不断提升，每天早上和晚上都能看到越来越多的人注意自己的健身，主动参加体育锻炼。锻炼身体的确有很多益处，比如增强心肺功能，提高免疫力，减少患病几率等等。但是，过度的锻炼也会损害人体。体育过量是指人体在进行体育锻炼时，由于超出了人体所能承受的极限，从而引起机体结构与功能的损害。

　　锻炼过后，身体会感到疲惫，这是很正常的事情，每个人都会有这种体验。然而，过度的运动却会使人产生长期的生理疲劳，从而影响到人们的日常生活。如果锻炼后感觉很累，休息后也没有得到很大的改善，那说明锻炼过度了。

　　在锻炼之后，会有肌肉酸痛的感觉，但是如果肌肉疼痛的时间比较长，或者是不能正常活动的话，那就要考虑到运动过度了。

　　过度的锻炼会引起关节的磨损，这会引起关节的疼痛；在锻炼时或锻炼后，如果感觉到了疼痛，就要提高警惕。

　　在运动过程中，心跳加速属于正常现象，但是，如果运动过量，则会引起心率不规律的变化，例如：心率过快、过慢、心律不齐等。

　　希望我们能引起大家的关注，在保持健康意识的同时，也要注意调节，避免过度锻炼，这段时间，很多医护人员都因为锻炼后的身体不适而来复健科看病。如果是不懂医术的人，就更要小心了。

　　要根据自身体质及锻炼经历，制订适当的锻炼方案，以免过度锻炼。如果您已经有了锻炼过量的迹象，请马上停止锻炼KK体育，并请专家指导，重新安排您的锻炼计划。

　　锻炼前要做好准备，锻炼后要做伸展运动，这样可以防止受伤KK体育，减少过度锻炼的危险。

　　休息对机体的康复至关重要；锻炼的时候要注意休息，不要进行长时间的连续锻炼。

　　在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了KK体育，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

　　在体育锻炼中，要注意保持良好的心态，避免过度锻炼。要想保持乐观的情绪，还需要做一些调整，比如呼吸。

　　结语：锻炼过量对人体健康是不利的，平时要多留意自身的身体反映，以便及时发现和解决。要想实现锻炼的目标，就必须要按照自身的身体情况，进行适当的锻炼，养成良好的锻炼习惯。