得了腰椎间盘KK体育突出在锻炼、饮食和生活方面要注意哪些？
类别：行业资讯 发布时间：2023-11-02 17:08:34 浏览： 次
KK体育有很多人问过我如何锻炼、饮食和注意事项，一般来讲，锻炼是因人而异的，饮食和注意事项基本是一致的，我分三个方面写一下！
我最不想提的就是锻炼，根据腰椎间盘突出症的表现不一样，加重方式不一样，有的人做不了燕飞，有的人做不了卷腹，当做这种锻炼的时候，会造成症状加重的，不建议持续锻炼，否则可能诱发病痛的进一步发展。
锻炼的原则是，锻炼时不造成症状的明显加重，不做剧烈运动KK体育，不必每天都锻炼，给身体修复时间，最终原则是感受到身体越来越好，如果当时感觉舒服，第二天明显加重，也要慎重的考虑锻炼方式和强度，我建议症状消除之后再进行锻炼！
吃，没什么好说的，和正常生活没什么区别，注意营养均衡即可，哪怕略有临时营养过剩也不要因为疼痛和烦恼茶饭不思，我遇到过不少案例，每天不想吃饭，恢复的速度会很慢，身体的修复一定要能量，食物是能量的最主要来源！
1.保持好的心情，即便身体痛苦，也不要焦虑和过于担心，我理解这很难，但是心情不好，不利于病痛恢复；
2.不要忍痛持续的工作，很多人在疼痛的状况下坚持工作，造成突出物增大，症状解除困难；
3.休息与活动，尤其不做造成症状加重的事情，不必卧床平躺，也不要长期卧床，休息期间也要适当的活动；
4.再次重复，我上述写的是腰椎间盘突出症，没有症状的腰椎间盘突出和正常人没什么区别，不必做任何特别注意的事情，都要保护腰椎！
