类别：行业资讯 发布时间：2023-11-18 19:27:25 浏览： 次
KK体育这条道路上越走越远了，看一个男人，首先看他有没有肌肉。没有肌肉？pass！这样会不会找不到蓝朋友啊！今天要给大家介绍的是pc肌锻炼方法，男人的能力变强的一种最直接的训练。
PC肌是—位名叫诺德凯格尔的医生发现通过经常收缩尿道、肛门括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进在“papapa”中的高潮。
PC肌在蛋蛋与菊花之间，是控制尿泡、喷射和bo起的肌肉群之一。PC肌在活动时可以控制男人的勃起活动。
PC肌的最直接作用就是能够让男人丁丁勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液，使丁丁勃起更充分。
另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC股。我们锻炼的目标，就是它。基友们一定要找准了哦!
E-V-E-R-Y-B-O-D-Y都需要!基友们只要每天坚持做100-300下，就这么点哦，你的啪啪功夫真的会日新月异、突飞猛进，最终实现你伟大的强男梦!
这个练习真真是极重要的，纵使你的家伙再大，倘若不能坚硬如钢，那又有什么用呢?强有力的PC肌能让你变得游刃有余、得心应管(shou)，还能给你飞一般的cumming和健康的前列腺哦!这可是美元买不来的呢!
Whatever，锻炼PC肌还有一大串儿的好处，在这里就不多嘚吧了，总是一句话：谁练谁知道，hia hia hia !!!
这个什么时候都可以做的啦，动作简单，收紧弟弟，放松弟弟，搞定。你可以可以站着、坐着、躺着，趴着，骑着等等什么姿势都可以锻炼，而且别人根本无法觉察。。。除非你本身就是硬汉。
1. 迅速收缩、放松PC肌，每次持续10秒，做3组，每组间隔10秒。然后每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩PC肌，持续30秒，做3组KK体育，每组间隔30秒。练习一周，每天都练
2. 收缩PC肌，坚持5秒，放松，10次一组，共3组。再不规则收紧并放松，10次做3组。最后锁紧PC肌，尽可能地坚持，上限为2分钟。做一周。
训练方法非常简单，关键在于能否正确找到PC肌的位置，并在训练中感受到这块肌肉的颤抖
坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。
腹肌是提升中要关注的十分关键的部位，爱爱中你不得不使用腹部肌肉。强壮的腹肌让你爱爱时间更长!
窄距俯卧撑，锻炼肱三头肌，这在啪啪啪中作用是大大的。在常用的传教士式中，就需要强壮的上肢力量。
臀桥除了可以锻炼出男女都想要的翘臀之外，对男人最有帮助的就是激活臀大肌，提高在啪啪啪中的表现。
好啦！这些就是PC肌锻炼方法的呈现了！如果你也想成为一个有能力的男人，那就赶紧练起来吧！想让你的另一半称赞你是一个Man到爆的男人，就试一试吧！
