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　　是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。

　　整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。

　　练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节锻炼 段练，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。

　　阚文聪，国际级健将，国家一级裁判员，兰州大学体育教研部教师，毕业于兰州大学管理学院行政管理硕士专业。

　　曾获第十一届、十二届世界武术锦标赛剑术冠军，第十六届广州亚运会剑枪全能冠军，第十七届仁川亚运会女子长拳冠军，全国武术套路锦标赛长拳冠军、剑术冠军、枪术冠军，第十二届、十三届全运会武术长拳剑术枪术全能冠军，中国武术套路王中王争霸赛“女子王中王”称号以及中华体育荣誉勋章、河北省“一等功”、中国武术协会十佳运动员、中国大学生武术套路锦标赛、武术竞艺大赛“优秀教练员”等荣誉数十项。

　　2017年参加中央电视台春晚《中国骄傲》节目进行独剑展示，曾担任中国武术国家套路队队长，跟随中国国家武术队出访十余个国家展示交流中国武术文化。