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　　这个结论来自于2019年份发表在顶级医学期刊杂志《柳叶刀》上一项研究，研究人员对8万人进行了长达10年的跟踪随访，发现挥拍类运动可以降低47%的全因死亡风险，同时降低56%的心血管疾病死亡风险，位列所有运动之首。

　　常见的挥拍类运动包括羽毛球锻炼血管的最好方法、网球、乒乓球等。这些运动可以说老少皆宜，在进行挥拍类运动时，不仅需要大脑快速根据球的运动及时反应，变换步法和身体姿势，还考验了心肺能力、手眼协调能力和肌肉控制能力，同时击打球的过程中有助于释放情绪，缓解压力。需要注意的是，不管进行什么运动，都要遵循循序渐进,持之以恒的原则。对于老年人来说，乒乓球相对来说运动强度小，跳跃动作少，健身价值高，因此更为推荐。