类别：行业资讯 发布时间：2024-03-06 23:08:04 浏览： 次
不是每个人锻炼的原因都一样。对一些人来说，锻炼是解决健康问题的一种方式，例如
一项新的研究表明，一个人每天锻炼的时间可能会产生不同的结果。此外，这些结果对女性和男性来说是不一样的。
“我很欣赏作者声明的目标，即增加我们对训练对女运动员的影响以及这种影响与男运动员有何不同的理解。
“众所周知，女性在医学文献中的代表性不足，甚至假设不同生物性别对锻炼的反应可能存在差异，也表明了科学研究长期以来缺失的深思熟虑和细微差别。”
研究人员跟踪了一组30名女性和26名男性的锻炼益处，他们被分配在早上锻炼——具体是在早上6:00到8:00之间——或者在晚上6:30到8:30。
(蛋白质起搏摄入结合阻力功能性、区间冲刺、拉伸、耐力运动)Arciero博士开发的运动和健身范式。
该研究的作者测量了一系列结果，包括肌肉力量、耐力和力量、身体成分、收缩/舒张
西迪奇博士警告说，参与者“都是健康、活跃、苗条、体重稳定的人，这可能不会特别反映更大规模人群的习惯、人口统计数据或目标。”
“这是第一次，我们发现一天中的锻炼时间会显著改变女性和男性的情绪状态，”Arciero博士告诉记者
“具体来说，与那些在早上锻炼的女性相比，在[下午]锻炼的女性明显改善了整体情绪状态。”
“被研究的男性在感知情绪状态方面比女性有更大的改善锻炼身体的最佳时间。锻炼似乎能减轻紧张感，
愤怒，无论一天中的什么时间，男性都有显著的改善，而紧张和抑郁的改善只出现在晚上锻炼的女性身上。
在12周的试验后，所有参与者在所有方面都有进步。然而，改进的性质各不相同。
Arciero博士指出，女性和男性之间的“直接比较”并不是这项研究的目标。
“然而，”他说，“男女对一天中不同时间锻炼反应不同的几个潜在机制可能包括:男女之间神经肌肉功能、毛细血管密度、饥饿反应和脂肪代谢的差异。”
“[这些差异]表明，分子、内分泌、代谢和神经肌肉因素可能有助于男女健康和身体表现结果的每日变化。”
“确切的机制，”阿西耶罗博士继续说，“还不清楚，但可能与一天中晚些时候作为一种运动形式的神经激素心理效应有关。”
“缓解剂”也可能有助于改善睡眠质量。有趣的是，男性的下午锻炼也显著降低了疲劳感。
Arciero博士补充说，这项研究的结果表明，人们在与医生一起制定锻炼或健身计划时，会考虑一天中锻炼的时间。
