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　　1、每天1小时健身锻炼，可以提升活动代谢，帮你降低体脂率，改善肥胖问题，塑造一副苗条的身材，提升魅力指数。

　　2、每天1小时健身锻炼，可以提升肺活量，加强心肌力量，促进血液循环，加强血管弹性，提升骨质密度，有效强身健体，抵抗身体老化速度。

　　3、每天1小时健身锻炼，可以促进身体多巴胺分泌，制造愉悦因子，帮你赶走焦虑、抑郁等负面情绪，保持积极乐观的心态。

　　4、每天1小时健身锻炼，可以激活身体肌群，多做力量训练可以提升肌肉含量，帮你打造出色的身材线条，比如男生的倒三角、腹肌身材，女生的翘臀、马甲线身材，让你穿衣服更好看。

　　5、每天1小时健身锻炼，可以让你皮肤变得更好，毛孔垃圾加速排出，皮肤暗黄、痘痘问题有所改善，皱纹也会减缓来袭，你看起来更有精神，更冻龄。

　　6、每天1小时健身锻炼，可以让你变得自律起来。养成健身的好习惯，会让你逐渐远离熬夜晚睡、吃垃圾食品的习惯，生活作息、饮食习惯也会逐渐变得规律、健康起来，身体健康指数也会提升。

　　无论男女老少，无论什么年龄，只要你想开始，随时都可以开启锻炼。健身可以分为力量训练跟有氧运动，新手可以从有氧运动开始锻炼身体有什么好处，结合力量训练，循序渐进提升训练强度，这样可以有效燃脂的同时，提升肌肉维度，让你保持年轻的身体状态。