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　　KK体育研究表明，如果你超过50岁，每周进行几次适度的锻炼是保持头脑清醒的最好方法。平时经常锻炼对你的大脑的益处，运动可不是头脑简单四肢发达哦

　　三十九项研究发现，当人们定期锻炼心脏和肌肉时，思维和记忆技能的提高最为明显。

　　对于50岁以上无法管理其他更具挑战性的运动方式的人，建议进行太极等运动。

　　长期以来，人们已经知道体育锻炼可以降低许多疾病的风险，包括2型糖尿病和一些癌症。人们认为，随着我们进入中年，体育锻炼在大脑的自然衰退中起着一定的作用。

　　根据该理论，通过锻炼，大脑获得更多的血液、氧气和营养物质，从而促进其健康。同时，它还会获得一种生长激素，这种激素可以帮助形成新的神经元和连接。

　　在对以前研究的分析中，美国大学的研究人员研究了至少四周的有组织体育锻炼对成人大脑功能的影响。

　　在各种脑部测试中，他们发现有氧运动可以提高认知能力，如思考、阅读、学习和推理，而肌肉训练——例如使用重量——对记忆和大脑规划以及组织能力有显著影响KK体育，这就是所谓的执行功能。

　　研究作者兼研究员、体育运动研究所研究员乔说，这一发现令人信服KK体育，足以使这两种运动改善50岁以上的大脑健康。

　　他说：“即使你一周只做一两次适度的运动，你的认知功能还是会有所改善的，但运动越多，效果越好。”

　　指南建议成年人每周至少做150分钟的中等有氧运动，每周锻炼两天或更多天的主要肌肉。