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　　KK体育对于女性来说，拥有一双线条大长腿对整体形象不亚于胸部和臀部，KK体育特别是夏天到了，如果你的大腿很粗，那么紧身牛仔裤，紧身裤和迷你裙根本不会适合你。但如果有一双紧致性感的大长腿，会给自己增加不少的分数。今天就教给大家几个练腿部肌肉的动作，让你的腿部更加的性感。

　　这个动作可以让你的腿部得到非常好的训练，促进血液回流，减少下肢水肿和脂肪堆积。

　　仰卧在瑜伽垫上，双手抱住头部、展开手肘、KK体育抬起下肢，以大腿发力进行踏脚，大腿带动小腿，双脚连贯地做圆周运动，双腿向高空延伸。

　　第二招是弓步蹲，弓步蹲对于大腿内侧可以起到良好的锻炼。塑造腿部肌肉线条，看起来更加的匀称。

　　站立在地面上，双手轻松地垂于身体两侧，一条腿向前迈出一步，保持身体重心的同时进行下蹲运动。我们在蹲下以后，需要维持这个运动一秒钟以上，随即慢慢地起身，换另外一条腿同样地再进行一次。

　　第三招是深蹲运动，深蹲时会用到身体三分之二的肌肉进行运动，能够消耗身体更多的脂肪。虽然不能针对性的减掉腿部脂肪，但只要能够减肥，也是很有效果的。同时，还可以塑造臀部肌肉，让臀部更加的迷人。

　　我们在进行深蹲运动的时候，需要采取站立，弯曲膝关节进行深蹲，但是髋部不要太低了，KK体育髋部的高度必须要维持在膝部以上。我们在进行深蹲的过程中，需要保持髋部稍微往后坐、不要让膝盖进行发力等。

　　第四招是开合跳，开合跳属于一项全身性的运动，不仅可以有效锻炼双腿，还可以帮助我们的全身都得到锻炼，让我们瘦得更加匀称。

　　我们在进行开合跳的时候，需要采取站立，双手轻松地垂直于身体的两侧，双脚与肩部同宽，随着身体的跳跃时，双臂外展在头上击掌，身体需要保持协调。