类别：行业资讯 发布时间：2023-05-06 04:12:16 浏览： 次
KK体育大二的时候和大部分大学女生一样，晚上睡不着，玩手机，刷微博，白天起不来，上课迟到，严重拖延症患者。每天也为完不成计划基本50%的时候心情都是不好的。
大三搬了校区，靠近江边，跑步方便，加上找实习不顺，就开始夜跑，除了下雨太冷，基本每晚都去跑45分钟左右。坚持到毕业。
体验就是：去跑步得留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，跑完回去洗个澡感觉心情很好，煮个牛奶趁着身体感觉好就睡觉，一年下来，以前两三点都睡不着，现在11点左右就睡觉，以前一起床一个上午就没了，现在基本8点多9点多自然醒了，再也不长痘了。起来可以看看书，学习下，感觉一天长了很多，事情也做的做得完了，精神状态好也不拖延了，开始超额完成任务了。而且跑步前后都不易进食，所以吃晚饭的时间也固定了。看着镜子里的好身材反而越老越在乎吃的健不健康了。20岁之前我从来不喝白开水，现在零食，油炸食品，饮料全戒，吃大量蔬菜水果和少量肉食。最最关键的是，那时候找实习不顺，整个人很阴郁，心情每天都很绝望，但是跑步的时候清空大脑，什么也不想，反而开始觉得人生是一场持久战，不是百米赛跑、要坚持。于是开始更有干劲儿了。
听着有点玄乎、但是真的你不顾一切的坚持运动的时间，你就不得不开始为了它腾出时间，学会规划时间，健康饮食，相信我、这是良性循环的开始，最后很俗气的贴图。
看了一下评论区，回复一下：你研究再多怎么跑，先迈左脚还是先迈右脚，穿Nike还是NB鞋都不如你直接冲出去！！还是那句话，真正想去西藏的人才没空整天刷微博转发西藏图，人一扭头、骑个自行车就走了！
1.控制欲望。运动习惯的养成要其他习惯的配合。一次不吃甜食，两次不吃零食，慢慢你对这些食物再也没有依赖，真的看见也不会心动！你能控制自己欲望，不管买买买的欲望，还是吃的欲望，反而学会适可而止，点到为止才能留有期待，否则会边际效应递减。
2.运动提高你对痛苦的耐受性。背单词，锻炼，早起…都很痛苦。但是一点点战胜惰性，开始觉得自己可以掌控自己的生活！这种感觉比顺从欲望的一时满足好多了。心态也好了，就像知友说的：不是成功的人往往有更好的习惯，更多的坚持，而是有更好的习惯、更多的坚持的人往往更容易成功。
3.学会独处，清静内心，不再迷茫。如果你和我一样曾经是手机控，每分钟都在被朋友圈，知乎，微博的信息轰炸着，刚开始跑步一定很无聊，一下子大脑什么都不能干，难受得要死。但是坚持下来，你会发现你迷茫烦躁往往就是你每天接触太多信息，跟你没有半毛钱关心的信息，今天你看见林丹的微博发誓要练平板，明天你看见李开复的书单发誓要读一万本书，最终你什么也没有坚持三天，跑步的时候，不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是跑，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，没有了那些乱七八糟的洗脑鸡汤，反而开始思考自己的内心，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不迷茫了。
最开始跑步是高三上学期。高三上学期有校运会，当时觉得，这是我的高中生涯最后的校运会了，怎样也要拼一把。每天早晨五点半起床，蹑手蹑脚洗漱出门，跟隔壁宿舍一个要考播音的女生约好，一起到学校操场。清晨的操场空无一人，我们丢下书包就开始跑，三圈之后，她开始在没有人的主席台练她的广播稿，我继续跑我的。又三圈之后，大概到了六点半，陆续有人出现在操场。我停下来，拿出英语单词表，坐在球场边读读读背背背。那会儿觉得每天特别清醒，每天都有新的期待，整个人都精力充沛。之后校运会八百米我拿了第三，她考去了北京。
之后重新开始跑步是大学伊始。大学生活开始，好不自由。课上完以后，社团活动结束以后，就回到寝室。兴致来了就背背单词，弹弹吉他。无聊时就看看电影，逛逛校园。没有刷微博、朋友圈的习惯，让我很快意识到生活出现了大片可利用的空缺时间。
于是机智的我又开始跑步啦₍₍⁽⁽(ી( ･◡･ )ʃ)₎₎⁾⁾跑过清晨的宿舍区，跑过夜晚的街道，跑过傍晚的跑道，跑过学校健身房的跑步机。
一开始是健身房。各种肌肉男，背心男，让我好惶恐。这导致我一直在跑步机区域内活动，很少去玩哑铃什么的。无氧运动只好回到宿舍再做啦～在宿舍囤了瑜伽垫、哑铃片、小哑铃。无氧运动get！后来我发现在跑步机上跑步没什么快感，于是转战学校操场。一开始三公里跑下来，就觉得累得不要不要的。后来没有十公里我根本不想停下来。其实只要跑久了，腿就会习惯。一边跑一边心里想着：“答应自己的事情，无论如何也一定要做到！”而且跑完之后，真的很爽，身心灵皆满足。
看着操场的路灯渐渐亮起来。看着跑步的人越来越多。看着天边的云彩渐渐散开。看着夜幕步步降临。看着星星一颗颗闪烁在天际。
因为学业为重，目前的状态是一周三至四跑左右，跑量在5km至10km之间。
我身高在171左右，体重正常，看起来比实际体重轻5斤-10斤（因常有人问我有没有100斤），放假前（17年6月）量小腿腿围是34cm，刚刚（17年9月底）量了一下是31cm，不算细，有肌肉，放假的话基本上一周四至五跑，无氧运动较少。
在这样频繁的跑步锻炼下，小腿仍然小了3cm，所以在我个人的情况下我推测：正确的跑步方式并不会导致腿粗。
我没有刻意克制自己的食欲，甚至可以说想吃什么就吃什么。但是我很少吃零食和垃圾食品。这是接触养生之后，自己主动养成的习惯。
我不是神坛上的人，不是所有事情都在我的掌控范围内。当有比较大的project，或者要在一个月准备一个比较难考试的时候，也会学习到深夜（2点）。但我绝不会把熬夜当成一种生活模式，这样的熬夜情况也是偶尔发生（除非压力过大导致的失眠，这样的情况下可能会持续一周）。
我自己一直以来都在坚持这两个习惯，只不过举的老丈人的例子，因为他那个更有可比性。
然后周三晚上是羽毛球活动，能把体力耗干。上上周运动周，羽毛球团体赛小组第一。
至于看书，那更是每一天都不会中断的，以前小说偏多，最近看的杂，互联网的居多，也会如高晓松的鱼羊野史类的。
上个月去参加了室友的婚礼，遇到一些同学，都已经发福发胖，俨然一副经理的模样。
我毕业那会116斤，现在这么多年过去了，依然在120斤上下浮动。身高175。
父亲的状态：发福发胖，啤酒肚，皮肤变黑，没有光泽，生黑斑，头发变稀松，眼袋变大，皱纹和鱼尾纹明显。血压高，经常说腰疼。一变天就说不舒服。
好吧，有人说这是很多老人都慢慢开始出现的毛病，都说年纪来了没办法。直到看到比我父亲要大四岁的老丈人。
老丈人的状态：身体特别健康，精气神特别足，每天早睡早起，身材比我还好。若不是白头发侧露，我真感觉比我爸还要年轻二十几岁。
我觉得坚持看书和坚持运动，是一个人一生中最重要的两个习惯。我将来一定要让我的孩子也养成这两个习惯。
记忆是从小时候的冬天开始KK体育，每天早晨6点，自己还睡的迷迷糊的时候，就会听到老爸起床穿衣服的声音。
当时我们一家人生活在门店里，老爸在门店里一个自己搭的阁楼上，阁楼的外围是玻璃窗。还特别用心的给我弄了个小的阁楼隔间，特别温馨。每天早上都会一个人趴在隔间的被窝里，静静看着老爸锻炼一个小时，军体拳、俯卧撑等。锻炼到半小时的时候，老妈也总会跟着起床下楼，烧开水，为老爸泡一杯茶放在旁边，锻炼结束后，老爸会静静的坐在躺椅上，慢慢的把茶水喝掉。
然后老爸会收拾下门店，拉开卷帘门，外面的阳光会慢慢照射进来，然后给我和我弟准备早餐。我们家新的一天生活就这样开始了。
日复一日，年复一年，老爸每天都这样坚持着早晨6点起来的一小时锻炼，老妈也这样每天早上坚持着给老爸烧开水泡茶。
20多年过去了，留在那个阁楼门店的只剩下老爸一人。我到了另一个城市工作，弟弟去另一个城市开始读大学，老妈先去了另一个世界，已经两年多了。
国庆回去最初的地方，看望老爸，带着他逛街，看电影，帮他买新衣服鞋子，然后吃饭，我们在一起聊了很多很多，聊了最近工作，聊了弟弟情况，也聊了我的未来生活，但关于老妈，我们两谁也没提起。
傍晚时，我们回到那阁楼门店门口，他搬来椅子，让我坐下休息下，我突然问到，
我读书那会，进校体检 我身高180体重180，立定跳远刚刚及格 后来上体能课测试一千米我跑了四分五十秒，四分五十秒是什么概念呢？
男生优秀是三分二十秒 我差了一分三十秒，男生及格是三分五十秒 我差一分钟，女生及格是四分三十秒 还是跑八百，
2017年2月26日我开始跑步啦。最开始差不多都以五六公里距离跑。时间大概是四十到五十分钟。因为才开始跑跑的比较慢（其实想减肥的同学慢慢跑会更有效）。后来慢慢速度提升 于是一步一步挑战自己。
六公里后我直接挑战的十公里，其实开始跑完六公里后自己想再多跑一圈，然后一圈下来又再想跑一圈，跑着跑着 发现自己还可以跑，于是就跑到十公里了，你要问我当时跑到十公里在想什么，哈哈 我就想可以发朋友圈秀一秀了KK体育，哈哈哈哈哈哈。
不过秀圈有风险，还得量力而行，身体在到达极限后再运动容易受伤，人往往对自己的身体认知不太清晰，对自身可接受的运动量也有点模糊，过度跑步不建议，如果想获取更专业更科学的运动健专业知识可点击下方链接下载「知学堂」APP进行学习
因为在跑的过程中你可以看见许多动态的人或者物 ，我就特别喜欢看过路的人，谈恋爱的 弹琴的 健身的 聊天的 做游戏的，一点也不无聊 。而且实在憋不行可以带耳机听歌提前下载好一组跑步听的歌曲时间会过的很快。
第二，跑着跑着不想跑是会有的。不过告诉你一个法子当你不想跑的时候 告诉自己 再跑一圈就不跑了你一次一次的告诉自己其实下来你一看你已经快跑了一个小时了
第三，跑完后会不会累死。不会！不会！不会！累是会累，但更多是自豪感和流汗的快感和发朋友圈的激动感，真的，相信我。有的人跑步是为了减肥有的人跑步为了锻炼身体有的人跑步为了培养一种耐抗性有的人跑步为了青春
自豪感 下次要试全马了~我跑半马跑了一小时五十七分钟第一次长跑没戴耳机跑依然很好的跑了下来跑马拉松其实根本就不无聊一路上为你加油的人 为你服务的人 和你一起奔跑的人 追逐梦的人，他们都很好看啊，哦，还有美丽的风景~
好了到了很多人最关心的时候了是的我跑步瘦了瘦了差不多二十五斤现在140+用了三个月前方滴滴滴
二十五斤是怎样的？我在知乎上其实已经写过有关我减肥这方面的为什么我还要分享呢可能有的人会说 你就想炫下你现在瘦了好看了嘛不，这只是很小的原因更因为我是从知乎上看到的减肥贴 很励志 我想试试，所以才开启了漫长的减肥之旅 到现在是享受跑步了，我大晴天也跑 下暴雨也跑 下雨我就脱了鞋跑，一有不想坚持的时候 我就会打开知乎 看看励志贴，鼓励鼓励自己 像是他们也在为我打气，所以 我希望我写的每一份回答都能帮助 屏幕面前的你 怀着一颗想瘦下来的心的这颗因为肥胖自卑着 不自信着 受着伤的你你们能行 相信我相信你们自己。
这也是我为什么会坚持运动的原因，除了让自己的有着更健康的身体，提升颜值，还有可以增强体质，降低慢性疾病的风险，还能提高自信，帮你保持更好的状态。
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