类别：行业资讯 发布时间：2023-05-26 01:24:20 浏览： 次
KK体育上班一族每天坐的时间比较长，要特别注意。久坐伤脾！久坐会伤脾督的肌肉。适度的运动可以健脾胃，但是脾胃虚弱的人不喜欢运动，也没有那么多的体力进行锻炼。这里准备了三个有效的养生方法，让你在家里的阳台上，在客厅的广场上锻炼身体。
自然站立，双膝微屈，双手持球于小腹前，掌心向上，然后左手翻手，右手翻手，双手一次性支撑向上。同时双脚站直，全身拉伸。停2秒后，双手原路返回，与小腹重合，全身放松。
这个动作虽然很简单，但是要想到位KK体育，还是需要感受一下内功。也就是说，当你举起双臂的时候，要慢慢吸气，把小腹整理一点。当你双手举过头顶，用力到达掌根，感受支撑天地的力量，这样你的身体就会被拉伸。当你的手臂落下时，你会慢慢呼吸，你的小腹会放松，你可以尽可能多的呼吸体内的污染空气。
做扩胸运动不仅可以消除忧郁的气息，还可以加强肺功能，扩张全身血管。中医认为心主血脉，肺面向百脉。在阳光下做扩胸运动，可以扩张全身的百脉，流动快速顺畅。
①面对一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋骨上，勾脚尖，脚踝收紧弯曲，双手放在左膝上。
②伸直双腿，挺直腰，同时，一定要收拢臀部。这是很多人没有注意到的地方。上半身向前弯曲，前后移动抖压腿，逐渐增加力量，然后换腿。
压腿时，头部和上身一定要挺直，背部不要弓。按压时，折叠的不是腰部，而是臀部。
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