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　　KK体育导语：如果能够把自己的胸肌锻炼好，能够让整个人看起来非常地强壮，但是不少的男性朋友们的胸肌，似乎并不是很强壮，这就需要我们大家多进行反思一下，到底是我们锻炼得哪里出了问题呢？这是非常值得思考的事情，有时候我们会说自己的锻炼方法不好，那就积极地去改正。

　　手腕的预热是很重要的，因为我们在锻炼胸肌的时候，若需要双手抓东西，手腕的重要性就是非常重要了，但是在锻炼的时候，我们也需要格外地注重自己手腕的保护，但是不少的锻炼者在锻炼的时候，似乎并不是很注重这一点。

　　在进行胸肌锻炼的时候，我们需要先给自己的胸肌做到一个预热KK体育，这一点还是非常重要的，因为我们的胸肌在锻炼的时候，需要进行收缩和舒张，如果没有提前预热的话，这种运动可能会很僵硬，就很容易导致自己胸肌的受伤。

　　在进行胸部肌肉锻炼的时候，肩关节的预热也是非常重要的，如果我们想要很好地进行锻炼，肩关节越灵活，我们的动作幅度也就越大，如果能够锻炼得充分一点，我们的胸肌锻炼效果也就会越来越好，所以肩关节的预热很重要。

　　如果你是第一次做这个动作，建议从最小的重量开始锻炼，在进行锻炼的时候，主要是感受肌肉的发力，不要存在侥幸心理，认为自己上一次大力量就能够有不错的锻炼效果，这些都是一些错误的想法。

　　这个动作对于胸部肌肉的刺激还是非常不错的，希望大家在锻炼的时候，能够认真地感受自己胸部肌肉的发力，并能够保证自己锻炼动作的稳定性，其实这样无非是想要帮助大家进行后面动作锻炼的进阶，以便于接受更难的锻炼。

　　这个锻炼动作看起来很简单，但其实是很难的，不少的锻炼者在开始锻炼的时候，很容易导致自己的双臂发力非常多KK体育，但是知道胸部肌肉工作方式的人来说，就能够注意到自己的胸肌需要发力。

　　结语：胸肌的锻炼，并不需要我们多大的重量，先掌握每一个锻炼动作的基本细节，这样才能够很好地进行接下来的锻炼，如果想要进行更难的锻炼，基础动作的掌握是必不可少的，另外多注意锻炼前后的辅助动作，对健身效果也是非常有影响的。