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　　KK体育面对日益增高的气温，不同人群选择的运动方式也各不相同，来自国家体育总局体科所的专业人士表示，有针对性地在高温下锻炼，可增强人体的热耐受能力，但这并不意味着一定要在烈日下运动。

　　夏季来临后，不同人群可根据自己的热耐受能力选择健身项目。有些人群对热的耐受力较低，那么，每天可以抽出30-40分钟进行室外活动，根据天气情况，进行跑步、健步走等轻有氧运动。

　　如果初期运动觉得疲劳，可根据身体状态减少锻炼时间，待身体适应之后，再逐步增加运动时间。

　　当然，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热能力。这是因为皮下毛细血管扩张，加快血液循环，人体汗腺开放加速，机体调节体温的能力得到增强，对呼吸、内分泌等系统均有促进改善作用，更容易帮助人体适应外界的变化。

　　专家指出，一般坚持进行10至14天的高温锻炼，就能取得比较好的效果，提升自身耐热能力。

　　一般来说，夏季每天温度最高的时段是从上午10时到下午3时，此时在烈日下运动，容易引起强烈阳光对皮肤和身体的损伤，因此尽量选择在室内，羽毛球、游泳、乒乓球都是很好的选择。

　　如果喜欢室外运动，则尽量避开高温时段，在清晨或傍晚天气凉爽时，选择湖边、公园、庭院等阴凉通风的地方运动。

　　此外，中老年人群在夏季要尽量避免进行极限运动和无氧运动，最好采用有氧运动，比如健步走、乒乓球、太极拳、游泳等项目。

　　以健步走为例，夏季的每个晚上出去散散步，能帮助人更好地进入睡眠，有很好的镇静效果。不过，健步走的速度不应太快，注意根据身体实际情况控制运动量。

　　有些健身爱好者，担心天热减少运动量，影响健身效果，实际上KK体育，这种担心是没有必要的。在盛夏时节，运动时间越久，越容易损害身体健康，尤其是中老年人，必须控制运动量，这是因为出汗过多会导致血液粘稠，再加上天气炎热，很容易导致心脏病、脑梗的发生，因此，运动锻炼时要适度，不要拿身体开玩笑。