KK体育专家特别提醒：体力劳动并不能代替体育锻炼
类别：行业资讯 发布时间：2023-07-04 12:08:42 浏览： 次
KK体育新华网西安６月１３日电（记者杨一苗 段博）西安市体育局１３日向社会公布的成年人体质监测结果表明，体力劳动并不能代替体育锻炼。
许多人错误地以为，经常做家务或从事体力劳动就不必再进行体育锻炼。专家们的各种统计结果和科学数据表明，城市人群肺活量指标高于农村人群，而城市中的非体力劳动者的肺活量指标又高于体力劳动者。出现这一差异KK体育KK体育，与农村人群和城市体力劳动者参加体育锻炼较少有关。虽然干适量的家务活可以提高身体灵活性及平衡能力，体力劳动可以增加肌肉弹性及肌肉力量KK体育，但这些并不能帮助人体改善呼吸系统功能。而适当的有氧运动，可以提高肌体内氧气和二氧化碳的代谢能力，同时还可以有效改善心血管机能。
在各类健身方法中，长跑及长距离游泳是最佳的有氧运动项目。西安市体育局群体处副处长师红军说，运动要有度可依。最简单的衡量办法是测试人体的健身有效心率，即根据个体情况，运动至身体微出汗时测量心率，最佳心率为１８０减去年龄。以一个３０岁的人为例，运动至每分钟心率为１５０次左右最为适宜。若低于此值说明运动量太小，不能达到锻炼目的；高于此值则为运动过量，可能引起身体不适甚至引发心脑血管疾病。（完）
