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　　KK体育假设现在是跑步，分三个时段各跑步10分钟，按照正常6分多的配速，也就是1.5KM左右。这样的训练，等于是热身，身体刚刚预热就结束了。

　　而一次就跑步30分钟，相当于跑步4.5-5KM，这样持续性训练，一次就会消耗250-300大卡的热量。

　　持续性跑步热量消耗更多一些，可以有明显的心跳加速、流汗以及呼吸加快的感觉，长期锻炼能够起到减脂的效果。

　　这样每个部位可以做2-3个动作，而且速度较快，使用重量、训练组数和次数都比较固定，除去间歇时间，练不了几下就结束了。这样对肌肉刚刚有点刺激就中止了，很快就能恢复。

　　而一次性持续训练胸肌30分钟，可以做5-6个动作，训练速度可以慢一些，整体训练感受度就会更好。练完之后，胸肌就有明显的泵感效果。

　　整体来看：分时段训练10分钟只能算是热身锻炼KK体育，而一次性训练30分钟就能起到明显的减脂、增肌效果。2.应该选择哪种训练方式？

　　如果你只是希望强身健体、能够起到锻炼作用，那么可以在早上、中午和晚上分别锻炼10分钟。无论是有氧，还是无氧训练，哪怕是一些拉伸活动都可以。

　　一次性持续训练，时间上并不固定，可以是30分钟，也可以是60分钟，主要取决于你的训练目标和自身的训练能力。

　　如果你想每天训练，那么每天练30分钟就可以，一天有氧训练，一天器械训练。

　　如果你想看见更好的增肌或者减脂效果，那就需要进行针对性训练KK体育，选择器械或者无氧方式单独训练。