KK体育安全有效胸肌的锻炼方法
类别：行业资讯 发布时间：2023-07-21 19:47:42 浏览： 次
KK体育刚开始健身的朋友，利用固定器械进行练习是安全有效的提高身体素质。胸部的锻炼最典型的例子就是坐姿推胸，能够很好的为哑铃（杠铃）卧推打下坚实的基础。
1.首先将器械的座椅调整到合适的高度，然后调整重量，坐到座椅上后，头部KK体育、上背部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧。
2.眼睛平视，双手握紧握把，感觉胸部发力KK体育，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，还原，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力。
