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　　KK体育对一般人而言，要想防病、延长寿命，就必须进行体育锻炼。对于大部分的朋友，特别是那些有一些基础疾病的朋友，像是糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的人，就更要注意锻炼了。而在所有的体育项目中，走路是最受欢迎的一种，因为它很方便，也很有效，是一种很受欢迎的锻炼方法。

　　网络上有一项调查，这意味着长期走路的人，寿命会更长，最好是每天走10000步，这样可以促进人体的新陈代谢和健康。特别是中老年人群，需要进行适当的锻炼来改善体质，长期坚持锻炼可以起到很好的促进作用。比如控制体重，促进新陈代谢，增加卡路里的消耗，还可以起到保护心脏的作用，增强身体的平衡协调能力，延缓衰老，还可以锻炼筋骨，改善人体的心肺功能和血液循环。KK体育

　　平时走路要注意锻炼的时间，最好不要超过30分钟，要有循序渐进的锻炼。每周累计锻炼次数超过150分钟，锻炼强度要适中，建议进行中点的锻炼，同时要注意预防运动伤害。锻炼对人体有很大的好处，所以要养成良好的运动习惯，第一，饭后不能立即进行运动，否则容易造成消化不良。

　　平时要注意三餐的搭配，饭后可以休息半个小时，在进食完食物后进行锻炼，同时要注意有氧运动和无氧运动的结合。人到中年，除了锻炼之外，还要注重其它方面的保养，下面这3件事情可以多做，可以让我们更好的延年益寿。

　　现在的人们，几乎都是带着手机睡觉的，很多人睡觉之前都要用手机，甚至连吃饭、上厕所都需要用到。其实，长期使用电子设备会对身体造成很大的危害，不仅会对眼睛的健康有很大的影响，还会引起其他的炎症，甚至会影响到身体的新陈代谢，从而导致更严重的问题，所以在睡觉之前最好不要玩手机。

　　平时多泡脚，对身体也有好处，泡脚的过程中，可以让血管舒张，促进血液循环。同时，还能加快血液的流通，多泡热水澡，可以让血液流通更快，更好的吸收氧气和养分，让身体的其他部分都能得到滋润，对身体也有好处。

　　良好的睡眠有助于身体的健康，良好的睡眠要按时，同时要保证足够的睡眠，中老年人一天要保证6-9个小时的睡眠，同时要注意合理的休息。不管什么时候睡觉，一定要坚持自己的节奏，保证自己的睡眠质量，尽量不要在睡觉的时候醒来，要保证自己的精力和精神状态。