类别：行业资讯 发布时间：2023-05-05 14:03:15 浏览： 次
KK体育大家都知道，经常运动不仅可以强身健体、塑形减肥，还能促进血液循环，对血管类疾病有着非常大的帮助。的确，适当运动对身体健康有非常大的益处，但如果过度运动，不仅对身体无益还有害！这是线岁，
。之前，有老师委婉的提醒过刘小姐，一天只需要锻炼一个小时就够了，练太多了身体也会吃不消的。但是刘小姐并没有在意，刘小姐觉得，自己确实挺喜欢瑜伽和普拉提的，而且自己为了上课还交了上万块钱的学费，肯定是要多上几节课，把学费赚回来。
，因此，刘小姐去了医院检查身体，刚好自己也一年没有体检了，于是刘小姐干脆做了个全身体检。体检结果出来后，医生告诉刘小姐，
听完医生的诊断之后，刘小姐整个人都愣住了，如果身体疼痛是因为过度运动，那么动脉粥样硬化又是因为什么导致的呢？自己年纪轻轻的，平时也不抽烟喝酒，好端端地，怎么可能得动脉粥样硬化呢？
我们要知道，任何事都是过犹不及，运动也是。经常锻炼，可以帮助强身健体，但如果过度运动，对于身体来说，伤害就很大了。
我们都知道，心脏是人体最重要的器官之一，它不仅可以给身体的其他器官供血、泵血，还能促进血液循环，让人体需要的营养物质和氧气，都通过血液循环供应到其他的器官组织，从而维持人体的正常运转。
国际权威杂志《MayoClinicProceedings》就曾经发表过一篇研究调查，该研究调查主要选取了25岁以上的人群，并且对他们进行了运动监控。经过36年的调查研究后，研究人员发现，每周运动时间超过450分钟，也就是7.5个小时的人在中年时期，会比低运动锻炼水平的人患动脉粥样硬化的概率高出86%
这个数字是非常吓人的，也就是说，任何一个经常过度运动的人，都有可能会患有动脉粥样硬化。这可不是开玩笑的，所以，我们一定要避免过度运动。
听完医生的解释，刘小姐总算明白了，为什么过度运动会增大心血管疾病的发病风险。同时，刘小姐问医生，过度运动除了会增大心血管病的发病风险之外，还有其他的坏处吗？
。临床医学上把这种现象称之为“开窗期”，也就是过度运动导致免疫系统打开了一扇窗，而病毒细菌等病原体就趁着这扇窗打开的时候进入。因此，大家一定要注意，不要剧烈运动，每天只需要运动半小时到一小时KK体育，身体有微微出汗的程度，就可以了，如果过度运动，反而会让免疫系统受损。
很多人都想不到，原来过度运动还会伤肾！但事实确实是这样，过度运动，真的会伤肾。
现在很多人都没有自己做饭的习惯，平时一日三餐都是点外卖，下班后就躺着休息，什么也不想干，身体也处于一种“亚健康”的状态，如果在这个时候
所以如果平时没有运动习惯，或者只有轻微运动习惯的人群，千万不要突然剧烈运动。如果在不得已的情况下进行了剧烈运动之后，发现自己有肌肉酸痛、全身无力、心跳过快、尿液颜色变深等情况时，就要小心，自己是不是得了横纹肌溶解，之后的一段时间里，也不要再进行任何运动，如果可以的话，最好去医院检查下，看看是否患有肾损伤。
我们的身体中，几乎每一个组织和器官都布满了血管，如果哪个器官组织的血管有问题，那么给身体带来的伤害，都是非常大的。一般情况下，我们可以将血管由内到外分为三层，也就是我们常说的血管外膜、血管中膜和血管内膜。正常情况下，血液都是在内膜中流动的。
当人体在运动的时候，血管内的血流会加快循环，而人体在过度运动的时候，血流会高速高压循环，高速高压循环的血流会将内膜和中膜冲开，进入到中膜和外膜之间，在这个中间形成一个夹层，如果这个时候已经去医院接受治疗了，那么伤害还是在可控范围内的。但如果这个时候还没接受治疗，反而进一步的让血流冲破外膜，就会导致腔内大出血，严重时，会导致死亡
很多人都听过一句话：如果你不开心，那就去运动吧，运动会让人快乐。这是因为，在运动的过程中，人体会产生内啡呔，这种物质可以让人产生快感，让人感觉到快乐。但
女性在出现内分泌紊乱时，有可能会出现月经减少、月经推迟、胀痛等症状，对于日常生活会造成一定的影响。如果在停止运动之后，内分泌还没恢复正常，那么建议这部分人最好去医院检查一下。
过度运动会身体的伤害很大，因此，在我们日常生活中，一定要注意避免过度运动。那么，我们要如何才能避免过度运动呢？
在知道如何避免过度运动的方法之前，我们先来了解下，什么情况下才算是过度运动呢？首先，是运动时间，一般情况下，我们一周进行3-4次运动，每次运动一小时，也就是一周运动3-4个小时，是属于正常范围内的。
但根据权威杂志《MayoClinicProceedings》的研究报告我们可以知道，如果一周运动时间超过7.5个小时，那么，就可以判断为是过度运动。
除了根据时间来判断之外，我们还可以根据心率来判断，正常情况下，我们运动目标的心率是(220-年龄)×(60%~80%)，如果想要起到减脂的效果，那么后面的百分比可以是60%到70%之间；如果是想要提高自己的心肺功能，那么后面的百分比可以是70%到80%之间。我们根据自己想要的运动效果来算出我们的心率，不超过这个目标心率即可。
首先要做的，就是控制好自己的运动时间。运动时间千万不要过长，每天一个小时，一周3-4个小时对于我们来说，完全是足够的
其次就是要注意运动心率，当心率在140次/分~160次/分时，最好就不要运动了，或者是在运动10到15分钟时间即可。
再其次就是要注意热身，在运动前，一定要做10分钟的拉伸运动，拉伸运动可以很好地避免血压和心率在短时间内急剧飙升。
。身体是不会骗人的，当我们在过度运动的时候，肌肉、心脏等器官组织，一定会有反应，如果自己已经感觉到不舒服了，就不要再逼着自己硬撑，要学会放弃。休息一段时间，身体没有任何不适感的时候，再进行运动，运动完也要记得及时补充水分KK体育。
过度运动对身体的伤害是非常大的，大家千万不要跟本文的事例刘小姐一样，过度运动，不然不仅起不到强身健体的作用，反而会让身体其他器官组织出现损伤，得不偿失。
[2]黄旭东, 吴广礼. 一种新的过度运动致肾损伤模型的建立[J]. 中国中西医结合肾病杂志, 2011, 12(7):5.[3]万发达, 张翔. 过度运动、适度运动与免疫[J]. 南京体育学院学报：自然科学版, 2004, 3(2):5.
